Многие люди избегают физических упражнений, потому что не находят их достаточно интересными. Для привлечения людей к спорту, каждый день появляются всё новые и новые фитнес-направления. Некоторые из них стараются быть настолько оригинальными, что понятие «интересно» воспринимается чересчур буквально. Так и появляются самые необычные тренировки для сжигания калорий. Ниже представлены десять самых странных, но запоминающихся способов занятий спортом, которые вызвали немалый резонанс в мире фитнеса.
10. Тренировка на батуте
После прогулки, растяжки и бега можно перейти к прыжкам. Самое удобное в этой тренировке — вы можете установить батут у себя на даче, например. Поэтому в следующий раз, когда захотите размяться, просто встаньте на батут.
На первый взгляд, это упражнение кажется простым, но здесь важна техника. В зависимости от нагрузки, существует три вида прыжков: для здоровья, аэробные и силовые. Эта тренировка помогает развивать координацию, укрепляет мышцы и эффективно сжигает калории.
9. Караоке-фитнес
После ног, пресса и рук настал черёд голосовых связок. Так называемое «велокараоке» стало настоящим хитом в модных фитнес-клубах. Суть в том, чтобы совмещать крутую велотренировку с пением.
Участники выбирают любимые песни и могут либо петь, не слезая с велотренажёра, либо устроить полноценное выступление, спрыгнув с него. Такая тренировка поднимает настроение и развивает выносливость.
8. Мечевой фитнес
Пробудите своего внутреннего воина и займитесь спортом в стиле самураев. Теперь вы можете объединить свои фантазии и фитнес в одном — на занятиях по мечевому фитнесу.
В основе программы лежит японское фехтование. Участники тренируются с учебными мечами, сражаясь в своеобразной «битве с лишним весом». Этот необычный вид тренировки развивает ловкость, силу и концентрацию.
7. Фьюжн-йога
Слово «йога» означает «единение» — души с телом, а также с Высшим. Однако современные инструкторы превратили традиционную практику в яркое смешение стилей. От танца живота до катания на роликах — у каждого тренера есть свой «йогический коктейль».
В элитных спортзалах Нью-Йорка появились занятия антивесовой йогой, где асаны выполняются в подвешенном состоянии, на специальных стропах. Есть и «железная йога», в которую включены гантели. Любители музыки могут попробовать хип-хоп-йогу, совмещающую растяжку с танцами и пением. А тем, кто ищет чувственности, подойдёт йога на пилоне.
Хотя поклонники традиционной йоги критикуют эти нововведения, фьюжн-йога продолжает набирать популярность. Это направление позволяет каждому найти свой уникальный путь к гармонии и физической форме.
6. Уличная тренировка
Если вам наскучили душные фитнес-залы, уличная тренировка — отличный способ прокачать тело на свежем воздухе. Этот стиль родился в городской среде и стал частью уличной культуры. Видеоуроки, выпущенные под этим названием, быстро стали вирусными и привлекли внимание к новому формату занятий.
Для таких тренировок не требуются дорогие тренажёры или специальная экипировка. Всё, что вам нужно — это элементы городской инфраструктуры: скамейки, лестницы, турники, фонарные столбы, мусорные контейнеры, даже капоты припаркованных машин. Эти предметы становятся импровизированными снарядами для отжиманий, подтягиваний, прыжков и других силовых упражнений.
Занятия проходят под хип-хоп музыку, часто сопровождаются уличным сленгом и духом соревновательности. Это делает процесс более живым и мотивирующим, особенно для тех, кто хочет почувствовать уличную энергетику и отвлечься от стандартной фитнес-рутины.
5. Панк-рок аэробика
Эта тренировка проходит в рок-клубе, где кирпичи заменяют гантели, а вместо гантелей — воображаемая гитара. Панк-рок аэробика подходит тем, кто любит музыку Sex Pistols или The Stranglers.
Участники отказываются от обычных упражнений в пользу прыжков, ударов «гитарой» и вращений руками. Этот стиль не только для любителей панк-рока, но и для тех, кто хочет ярко и весело прокачать тело под любимые ритмы.
4. Ходьба по воде
На первый взгляд, вы можете подумать, что речь идёт о прогулке по воде по пояс. Однако речь идёт о совершенно новом виде тренировки. Российский изобретатель Григорий Лехтман создал устройство водный джоггер, позволяющее буквально «идти по воде».
Водный джоггер сочетает в себе функции степпера и лодки. Он работает благодаря ластовой системе и рулю, установленному спереди. Это необычное кардиоупражнение не только тренирует тело, но и добавляет элемент приключения.
3. Тренировка на каблуках
Любительницы шпилек могут радоваться: теперь появился фитнес специально для тех, кто не готов отказаться от высоких каблуков. На такие тренировки обязательно нужно брать с собой и кроссовки, и туфли на каблуке.
Занятие начинается с десятиминутной разминки под музыку — и в туфлях. Затем участницы переобуваются в кроссовки, чтобы выполнить комплекс интенсивных упражнений на растяжку и укрепление мышц. Эта тренировка не только укрепляет ноги, но и помогает избавиться от жира в области живота.
2. Фитнес и красота таза
Упражнения, направленные на определённые участки тела, существуют давно. Но врачи долгое время обходили стороной одну важную часть женского тела — таз.
Нью-йоркский гинеколог разработал фитнес-программу под названием Phit (Комплексные техники для поддержания здоровья таза), которая направлена на укрепление тазовых мышц и омоложение. Врач сначала оценивает силу мышц вручную, а затем подбирает индивидуальную программу, чтобы восстановить баланс в этой области.
1. Голые тренировки
Когда один нидерландский спортзал запустил программу «обнажённое воскресенье», он получил больше внимания СМИ, чем посетителей. Несколько мужчин всё же пришли, но женщины проигнорировали мероприятие.
Одни критиковали идею из-за гигиенических норм, другие — из-за моральных убеждений. Несмотря на это, аналогичные тренировки появились и в других странах. Однако медийной огласки они избегают. В интернете можно найти видео на тему голых тренировок, но неясно, насколько они эффективны и какую цель на самом деле преследуют.
