Современные исследования подтверждают исключительную пользу утренней гимнастики для поддержания здорового образа жизни. Специалисты рекомендуют начинать выполнение упражнений, не покидая постели, что делает утреннюю зарядку доступной для каждого.
Важно понимать, что утренняя гимнастика существенно отличается от полноценной спортивной тренировки. Её основная задача – мягко и постепенно активизировать организм после сна, подготовить его к предстоящему дню.
Простые и эффективные упражнения, такие как потягивания и легкий массаж рук и ушных раковин, способствуют улучшению кровообращения, снимают мышечное напряжение и устраняют утреннюю скованность в суставах.
Особое внимание следует уделить гимнастике для глаз, которая стимулирует работу головного мозга. Полезными будут упражнения с поочередным подниманием рук и ног, способствующие активизации кровотока и лимфатической системы.
Завершающим этапом утренней гимнастики становится серия упражнений на чередование напряжения и расслабления различных мышечных групп. Такой комплекс помогает достичь оптимального тонуса и сохранять бодрость в течение всего дня.
Источник:russian.rt.com