Специалист в области медицины сна объяснила, что чувство разбитости после дневного отдыха часто возникает из-за пробуждения в фазе глубокого сна.
Отмечается, что короткий сон продолжительностью более 20-30 минут может перерасти в медленную стадию, после которой человек может ощущать вялость и замедленность реакций.
Оптимальное время для восстановления сил
"Сон после 15:00 способен сбить естественные биоритмы, осложняя засыпание вечером и провоцируя утомление при пробуждении", — пояснила врач.
Для максимально эффективного отдыха и восстановления сил идеально подходит период с 13:00 до 15:00.
Как сделать дневной отдых полезным
Эксперт также рекомендовала отдыхать в помещении с приглушённым светом и подчеркнула, что дневной сон не должен заменять полноценный ночной отдых.
Источник: russian.rt.com
