Каждый рабочий день приносит не только профессиональные успехи, но и усталость, которую необходимо снимать грамотно, чтобы сохранять баланс между карьерой и личной жизнью. Согласно недавним опросам, подавляющее большинство граждан нашей страны — 89 процентов — отмечают, что по завершении трудового дня сталкиваются с эмоциональными перегрузками. Такая статистика свидетельствует о важности поиска эффективных способов расслабления и восстановления бодрости духа после насыщенного дня.
Стресс после работы: насколько он распространен?
Эмоциональное напряжение сопровождает людей различного возраста и профессий. Регулярно испытывают стресс после трудового дня 34 процента опрошенных взрослых россиян, чуть меньшая часть — 21 процент — сталкиваются с этим состоянием несколько раз в неделю. Девять процентов ощущают переутомление лишь иногда, а вот 32 процента сообщают, что ощущают утомление лишь в периоды особо напряженной работы. Лишь немногие — около 4 процентов — отмечают, что стресс после окончания смены бывает крайне редко.
Лучшие способы восстановления сил: что выбирают жители России
Современные методы борьбы со стрессом разнообразны, и каждый может подобрать себе занятие по душе. Самыми востребованными способами восстановления энергии стали просмотр видео, развлекательных роликов и чтение материалов в интернете — так проводят свой досуг 47 процентов опрошенных. Второе популярное направление — занятия любимым хобби (37 процентов), которое помогает переключиться и забыться. Почти треть — 30 процентов — после напряженного рабочего дня предпочитают уделять время семье и домашним заботам, что способствует укреплению отношений и созданию атмосферы уюта. Еще 15 процентов выбирают встречи с друзьями, а столько же предпочитают небольшие поездки и путешествия для смены впечатлений.
Занятия и хобби: путь к внутренней гармонии
Среди хобби первое место занимает спорт — 41 процент россиян именно так снимает напряжение после трудового дня. На втором месте — рукоделие, к которому тяготеют 31 процент опрошенных. Активность, связанная с музыкой, вокалом и танцами, помогает отдохнуть четверти участников опроса, а 22 процента находят уравновешенность в приготовлении еды и кулинарных экспериментах. Свою творческую жилку раскрывают 21 процент, предпочитая рисование и изобразительное искусство. Садоводство, ремонт, небольшие работы по дому, занятия, связанные с модой, красотой и саморазвитием, тоже не теряют своей актуальности, хотя их выбирает сравнительно меньше граждан.
Польза интернет-активности и путешествий для душевного равновесия
Технологии помогают не только работать, но и отдыхать после трудных дней. Так, значительная часть опрошенных — 67 процентов — выбирают для восстановления сил социальные платформы. Оптимизм вселяет и тот факт, что россияне активно интересуются образовательным контентом: примерно треть предпочитает читать материалы, подготовленные экспертами, а 17 процентов смотрят мастер-классы и обучающие видео. Наравне с познавательными материалами востребованы развлечения — интервью, видеоигры, подкасты, которые выбирают от 25 до 31 процента участников анкетирования. Еще 14 процентов используют онлайн-курсы для развития новых навыков, что также помогает бороться со стрессом и избегать эмоционального выгорания.
Расслабление находят и в путешествиях: согласно предыдущим исследованиям, сорок шесть процентов россиян утверждают, что экскурсии и новые впечатления всегда способствуют улучшению настроения. Почти пятая часть опрошенных подчеркивает, что даже короткие поездки неизменно помогают обрести внутреннее спокойствие и вдохновляют на новые свершения.
Стабильное эмоциональное состояние сегодня — важная часть жизненного успеха. Поддержка близких, увлечения, саморазвитие и активный отдых становятся отличными антистресс-практиками, которые ежедневно помогают россиянам возвращать силы, радоваться жизни и уверенно двигаться вперед.
Источник: lenta.ru
