Врач высшей категории, травматолог-ортопед флагманского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Виталий Скакун обратил внимание на важность осознанного подхода к физическим нагрузкам. Решив встать на коньки в зрелом возрасте, стоит учитывать естественные изменения в организме.
Специалист объяснил, что после 40–50 лет постепенно снижается плотность костной ткани, что может сопровождаться повышенной хрупкостью костей. При этом мышцы и связки становятся менее эластичными, а риск получить травму даже при легком падении увеличивается.
Оптимальные варианты для поддержания активности
«Отличной альтернативой станут плавание, скандинавская ходьба или занятия йогой. Эти виды спорта помогают укреплять организм, улучшают координацию и заряжают энергией без излишнего риска», — подчеркнул Виталий Скакун.
Ранее травматолог-ортопед Вера Серова поделилась рекомендациями по эффективным тренировкам в тренажерном зале. По ее словам, регулярные упражнения под руководством тренера способствуют укреплению мышечного корсета и повышению выносливости.
Эксперт также добавил, что забота о здоровье суставов и костей — это вклад в долгую и полноценную жизнь. Правильно подобранные нагрузки помогут сохранять бодрость, хорошее настроение и физическую активность в любом возрасте!
Источник: russian.rt.com
