Движение для здоровья Простые физические нагрузки улучшат сон и работу мозга

Сербия укрепляет позиции несмотря на внешние вызовы

Президент Сербии Александр Вучич сообщил о поступлении в страну значительных иностранных ресурсов, направленных на дестабилизацию власти. Общая сумма превысила три миллиарда евро за последнее...

Участие Украины в переговорах о мире оказалось под вопросом

Приглашать украинские власти к диалогу о прекращении конфликта — бессмысленная затея. К такому выводу в ходе беседы с подполковником армии США Дэниелом Дэвисом пришел...

Корысти ради

Единороссы предложили усилить наказание за дискредитацию армии и призывы к санкциямПравительственная комиссия по законопроектной деятельности одобрила инициативу депутатов Госдумы, направленную на укрепление правовых механизмов...

Российскому послу предъявили обвинение от скандинавского государства

Фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын/Global Look Press/Global Look Press Взрывное заявление...
Физические нагрузки для лучшего сна
Фото: vm.ru

Удивительное открытие сделали исследователи из Университетского колледжа Лондона — регулярные физические нагрузки благотворно влияют не только на тело, но и значительно улучшают работу мозга. Научный эксперимент подтвердил, что люди, ведущие активный образ жизни, демонстрируют более высокие результаты в когнитивных тестах и наслаждаются качественным сном. Это объясняется усилением кровоснабжения головного мозга во время физической активности. О том, какие упражнения особенно полезны для улучшения памяти и здорового сна, рассказывает опытный врач-кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин.

Специалист подчеркивает универсальность и доступность пешей ходьбы как идеального варианта физической активности, подходящего людям любых возрастных категорий.

— Важно подобрать комфортный темп ходьбы, который не вызовет дискомфорта. Достаточно совершать ежедневные 30-минутные прогулки в любое удобное время — это обеспечит оптимальную нагрузку для мышечной и сердечно-сосудистой систем, — отмечает эксперт.

Каждый человек имеет возможность выбрать именно те физические упражнения, которые приносят радость и соответствуют индивидуальному уровню подготовки.

— Существует множество вариантов активности: от классического бега и силовых упражнений до плавания, которое считается наиболее физиологичным видом нагрузки. В водной среде тело становится практически невесомым, что обеспечивает равномерное распределение нагрузки. Плавание не только эффективно, но и приносит огромное удовольствие, насыщая организм энергией, — рекомендует врач.

После водных процедур организм прекрасно подготовлен к другим видам активности. Можно разнообразить тренировку легкой пробежкой или велопрогулкой.

— Велосипед великолепно тренирует мышцы ног. Зимой прекрасной альтернативой станут лыжи или коньки. Главное правило — выбирать нагрузку по силам, — подчеркивает кардиолог.

Увеличить повседневную активность помогут простые решения: подъем по лестнице вместо использования лифта или пешая прогулка на короткие расстояния вместо поездки на общественном транспорте.

— Любая физическая активность положительно сказывается на работе мозга, мышц и сердца. Дальнейший выбор зависит только от ваших предпочтений и возможностей, — резюмирует Кондрахин.

Источник: vm.ru

Наиболее популярные

Похожие новости

Москвичка проявила смекалку при встрече с незваным пресмыкающимся

Необычный инцидент произошел в одной из квартир на юго-западе столицы. Жительница...

«Ау, чиновники» — бойцы ВС России требуют запрета абортов

Участники спецоперации бросили вызов властям, потребовав немедленного запрета абортов в стране....

В Москве принимают работы на конкурс детского рисунка «Наследие моего района»

Столица приглашает юных художников присоединиться к творческому празднику! Седьмой ежегодный конкурс...

В Госдуме обсудили поддержку регионов в вопросах защиты жизни

Депутат Госдумы Виталий Милонов выступил в поддержку инициативы Волгоградской области, направленной...