Летняя жара редко останавливает любителей бани — напротив, парная даже в самый зной остается популярным местом для отдыха, расслабления и заботы о здоровье. Врачи сходятся во мнении: если придерживаться грамотного подхода, посещение бани летом может приносить немало пользы организму. Заместитель главного врача по медицинской части НКЦ №1 РНЦХ им. академика Б. В. Петровского, к. м. н., врач-кардиолог и терапевт Денис Рожков делится важными рекомендациями, чтобы горячий пар доставлял только комфорт и благоприятно сказывался на самочувствии.
Польза и особенности летнего банного отдыха
Сауна и баня — это больше, чем способ расслабиться. Повышенная температура воздуха активирует физиологические процессы: тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение, происходит очищение пор кожи. По мнению эксперта в области здорового образа жизни Марии Молостовой, регулярные, но грамотные банные процедуры могут улучшать сон и настроение, способствовать укреплению иммунитета.
Летний период, вопреки распространённым мифам, не является строгим противопоказанием для посещения парной. Главный совет — внимательно относиться к собственному самочувствию и учитывать индивидуальные особенности организма. Жара вместе с влажным горячим воздухом усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому даже здоровым людям рекомендуется быть осмотрительными и не злоупотреблять длительным пребыванием в парилке.
Баня и сердечно-сосудистое здоровье: советы от Дениса Рожкова
Особую осторожность должны соблюдать люди, у которых ранее были выявлены заболевания сердца и сосудов. По словам Дениса Рожкова, при артериальной гипертензии жара может стать фактором, как понижающим давление, так и вызывающим его резкий скачок. Пациентам с признаками аритмии стоит знать: в условиях высокой температуры и возможной потери жидкости возрастают риски развития нарушений сердечного ритма.
Склонность к ишемической болезни сердца или стенокардии требует отдельного внимания. В условиях бани/сауны запас кислорода для сердечной мышцы уменьшается, что может спровоцировать приступ. А при застойной сердечной недостаточности перегрев и повышенная влажность категорически противопоказаны, так как создают чрезмерную нагрузку на и без того ослабленный орган.
Врач отмечает, что при хорошем самочувствии и без острых симптомов можно позволить себе баню, но с некоторыми ограничениями. Продолжительность посещения следует сокращать до минимума, не допускать обезвоживания — пить чистую воду, морсы или некрепкий чай. От алкоголя в этот день нужно обязательно отказаться.
Как сделать баню летом приятной и безопасной
Для того чтобы горячий пар приносил только пользу, придерживайтесь следующих советов:
Посещайте баню только при хорошем самочувствии.
Сократите время пребывания в парной, разделите его на короткие заходы по 5-10 минут.
Обязательно используйте головной убор, чтобы избежать перегрева.
Перед посещением не ешьте плотную пищу и не употребляйте алкоголь.
Пейте воду или травяные чаи между заходами в парную.
После процедур дайте телу отдохнуть, примите прохладный душ и посидите в тени или прохладе.
Если вы принимаете какие-либо препараты для сердца, особенно гипотензивные средства, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о возможности посещения бани. Мария Молостова также напоминает: разумный подход к банным процедурам помогает не только поддерживать физическую форму, но и укреплять душевное равновесие.
Итак, в летние месяцы баня может оставаться вашей зоной удовольствия и здоровья. Главное — слушать свой организм, соблюдать советы специалистов, быть осторожными в случае хронических заболеваний и не забывать о питьевом режиме. Следуя этим несложным рекомендациям, вы сможете ощутить все преимущества банного отдыха без риска и с удовольствием для себя и своих близких!
