Кардиолог и специалист функциональной диагностики Европейского медицинского центра (ЕМС) Рашид Сонгуров поделился важными рекомендациями о разумном потреблении сладких напитков и их влиянии на организм.
Фото: russian.rt.com
Эксперт обращает внимание на высокое содержание сахара в популярных фруктовых соках. Стакан натурального виноградного или яблочного сока может содержать от шести до восьми чайных ложек сахара, что составляет значительную часть дневной нормы.
Медицинский специалист подчеркивает важность комплексного подхода к оценке потребления сахара: «В течение дня мы получаем сахар не только из напитков, но и из фруктов, десертов и других продуктов. Суммарное количество может существенно превышать рекомендованные нормы потребления».
Избыточное потребление сахара может привести к серьезным последствиям для здоровья. Среди основных рисков — развитие атеросклеротических изменений в сосудах и накопление висцерального жира, который откладывается вокруг жизненно важных органов.
К счастью, существуют простые и приятные альтернативы сладким напиткам. «Прекрасной заменой может стать вода с натуральными добавками. Попробуйте обогатить обычную воду свежим лимоном, ароматной мятой или кусочками огурца. Такой напиток не только освежает, но и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы», — рекомендует Сонгуров.
Важно отметить, что контроль потребления сахара тесно связан с эмоциональным состоянием. Клинический психолог Ольга Аристова подтверждает связь между стрессом и перееданием, которое часто приводит к набору лишнего веса. Осознанный подход к питанию и выбор правильных напитков помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.
