Преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов поделился важными рекомендациями о том, как правильно вести себя после еды для поддержания здоровья. Соблюдение простых правил поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой и предотвратить заброс желудочной кислоты в пищевод.
Активный образ жизни — это прекрасно, однако важно правильно распределять нагрузки. После приема пищи рекомендуется воздержаться от горизонтального положения, поскольку это может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, сопровождающейся неприятной изжогой, — подчеркивает Умнов.
Опытный хирург также обращает внимание на ряд других важных аспектов послетрапезного поведения. Для сохранения здоровья следует отказаться от курения после еды и избегать употребления холодных напитков, которые могут нарушить процесс переваривания пищи, заставляя ее покидать желудок недостаточно обработанной.
Для комфортного пищеварения стоит придерживаться умеренного режима активности. Интенсивные физические нагрузки и плавание лучше отложить, так как повышенное давление на брюшную стенку может вызвать дискомфорт и спазмы. Интересно отметить, что любителям чая стоит быть внимательнее — черный и мятный напитки способны снизить усвоение белков после употребления мясных блюд, — делится наблюдениями врач.
Дополняя рекомендации коллеги, известный диетолог Маргарита Королева раскрывает секрет бодрого начала дня. Оптимальное время для первого приема пищи — в течение часа после пробуждения. Такой подход помогает запустить метаболизм и обеспечивает организм необходимой энергией на весь день, способствуя продуктивной и здоровой жизни.
