Гарвардский гастроэнтеролог Саурабх Сетхи рекомендует простой и вкусный способ улучшить пищеварение, избежать неприятных ощущений вроде вздутия и тяжести после еды, а также снизить риск развития рака кишечника: включить в ежедневный рацион киви или зеленые бананы на десерт.
Польза киви и зеленых бананов для пищеварения
По словам специалиста, киви содержит уникальный фермент актинидин, который значительно улучшает расщепление белков, что критически важно для комфортного пищеварения. Для достижения эффекта доктор Сетхи советует съедать два-три плода киви ежедневно на протяжении минимум четырех недель.
Слегка зеленые бананы, как отмечает эксперт, исключительно полезны для микробиома кишечника. Они богаты резистентным крахмалом, который служит пищей для полезных бактерий и способствует стабилизации уровня сахара в крови.
Дополнительные рекомендации для здоровья кишечника
Научные исследования подтверждают, что диета, богатая полифенолами, способна существенно укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск соответствующих заболеваний.
Врач-колопроктолог Бадма Башанкаев также подчеркивает важность питания для профилактики запоров, рекомендуя регулярно употреблять свежие фрукты и овощи, а также курагу и чернослив.
