Формирование основы когнитивного здоровья для будущего начинается в молодости, до 30 лет. Об этом сообщила Юлия Шпилюкова, эксперт Фонда развития отечественной науки, техники и медицины (Фронтмед) и руководитель центра когнитивного здоровья Российского центра неврологии и нейронаук.
Ключевой фактор здоровья: движение!
Специалист подчеркнула, что физическая активность — главный инструмент профилактики и сохранения ясности ума с возрастом. Еженедельный минимум в 150 минут кардионагрузок (таких как плавание, легкий бег или скандинавская ходьба) в сочетании с силовыми упражнениями — оптимальный способ зарядить организм.
Привычки сегодня – здоровье завтра
Юлия Шпилюкова отметила важность раннего внедрения полезных рутин в повседневность. Это залог долгой интеллектуальной и физической активности. Эксперты поддерживают комплексный подход: Елена Силина, глава Национального фитнес-сообщества, также рекомендует варьировать интенсивность занятий для максимального эффекта.
Источник: russian.rt.com
