В последние два десятилетия гипертония все чаще диагностируется у молодых людей, и это явление вызывает обеспокоенность у врачей по всему миру. Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), за 20 лет число случаев высокого давления у граждан в возрасте 30–39 лет увеличилось на впечатляющие 30–40 процентов. Своим взглядом на причины этого феномена и способами предотвращения поделилась доктор медицинских наук, кардиолог Наталья Гаврилова, главный врач «Скандинавского Центра Здоровья».
Современный образ жизни и его влияние на давление
Одна из наиболее значимых причин – малоподвижный образ жизни, характерный для современного общества. Постоянное пребывание в офисных помещениях, работа за компьютером и недостаток любых физических нагрузок приводят к тому, что сосуды теряют эластичность, а сердце становится менее выносливым. В результате даже у молодых людей возникают серьезные проблемы с артериальным давлением.
Но гиподинамия – не единственный фактор. Наталья Гаврилова отмечает, что пандемия хронического стресса охватила молодых людей по всему миру. Ежедневные стрессы на работе, в быту и учебе приводят к хроническому повышению уровня кортизола – гормона, который провоцирует задержку жидкости в организме, увеличивает объем крови и способствует росту давления. К тому же, стресс способствует воспалению сосудистых стенок, что ухудшает их способность расслабляться и сокращаться. Особенно негативно на эти процессы влияет неправильное питание и злоупотребление энергетическими напитками, которые часто выбирает современная молодежь.
Гаджеты, недосып и риски для здоровья
В нашей технологичной эпохе не обойтись без постоянного контакта с электронными устройствами. Однако влияние гаджетов на здоровье зачастую оказывается незаметным, но весьма значительным. По словам Натальи Гавриловой, синий свет, который исходит с экранов смартфонов и компьютеров, заметно тормозит выработку гормона сна мелатонина, что делает ночной отдых менее полноценным. Нарушения сна ведут к хроническому недосыпу, а это прямой путь к гипертонии: при недостатке сна менее шести часов в сутки организм испытывает рост кортизола, повышается риск инсулинорезистентности и увеличивается масса тела — все это тесно связано с повышенным артериальным давлением.
Смартфоны и социальные сети также способствуют дополнительным стрессам: поток новостей, общение онлайн и постоянное информативное давление могут вызывать тревожность и напряженность, усиливая как психологическую, так и физиологическую нагрузку на организм. Кроме того, избыток времени, проведенного у экрана, еще больше снижает физическую активность, создавая порочный круг.
Важность своевременной профилактики и заботы о здоровье
Американский кардиолог Уильям Уилсон, перенесший инфаркт и посвятивший свою деятельность изучению сердечно-сосудистых заболеваний, обращает внимание на малоизвестные, но частые симптомы проблем с сердцем, которые нельзя игнорировать даже в молодом возрасте. По его словам, один из признаков надвигающегося приступа — внезапное желание посетить туалет, что наблюдается у многих пациентов. Это еще раз подчеркивает, как важно быть внимательнее к малейшим изменениям в своем самочувствии.
Несмотря на тревожную статистику, специалисты уверяют: предотвратить гипертонию в молодом возрасте не только возможно, но и вполне просто при определенном подходе к образу жизни. В основе профилактики лежит регулярная физическая активность, здоровый режим сна, полноценное питание с отказом от избыточного употребления соли, животных жиров, сахара и энергетиков. Не менее важно следить за уровнем стресса, стараться находить время для расслабления, общения с близкими, отдыха на природе, а также ограничивать время, проводимое у экранов гаджетов.
Забота о собственном здоровье и осознанный подход к повседневным привычкам помогают снизить риски не только гипертонии, но и многих других заболеваний. Советы ведущих специалистов, таких как Наталья Гаврилова и Уильям Уилсон, дают надежду на то, что даже самые современные угрозы можно предотвратить, если действовать осознанно и с оптимизмом смотреть в будущее.
Источник: lenta.ru
