Оптимальной суточной нормой зеленого чая считаются три чашки или до 700 мл. Такую рекомендацию дал известный диетолог Андрей Бобровский, подчеркнув, что напиток лучше всего употреблять в первой половине дня.
Зеленый чай отлично заряжает энергией утром, заменяя кофе, а днем мягко тонизирует. Однако вечером от него стоит отказаться — содержащийся кофеин может повлиять на качество сна, — отметил специалист.
Как избежать негативных последствий
Бобровский напомнил, что из-за наличия кофеина людям с повышенной чувствительностью следует ограничить употребление напитка. Это поможет предотвратить тревожность и учащенное сердцебиение.
Нутрициолог Ольга Бурлакова дополнила, что превышение рекомендуемой нормы иногда приводит к перегрузке нервной системы, ослаблению иммунитета и нарушениям пищеварения. Эксперты советуют наслаждаться чаем в меру, чтобы сохранить бодрость и хорошее самочувствие.
