Необычное решение для качественного сна
Исследовательская группа из Центра и научно-исследовательского института «Вечная Кардиология» в Джайпуре под руководством доктора Кришны К. Шармы подарила новый взгляд на проблему хронического храпа и синдрома обструктивного апноэ сна. Специалисты нашли оригинальный и простой способ значительно повысить качество ночного отдыха, вернуть бодрость днем и облегчить дыхание людям, страдающим от нарушений сна.
В рамках эксперимента, объединившего знания традиционной медицины и современные научные подходы, исследователи предложили участникам практиковать выдувание воздуха через раковину моллюска, известную под названием шанкх. Это древнее упражнение получило неожиданное научное подтверждение своей эффективности.
В исследовании были задействованы 30 человек в возрасте от 19 до 65 лет. Испытуемых разделили на две подгруппы: одни ежедневно занимались дыхательной практикой с использованием шанкха, а другие выполняли классическую дыхательную гимнастику. Перед началом шестимесячного домашнего курса каждый участник прошел специальное обучение под руководством экспертов центра.
Шанкх — дыхательная практика с научной поддержкой
Суть упражнения заключается в глубоком вдохе и мощном концентрированном выдохе в раковину, в результате чего возникают вибрации и дополнительное сопротивление проходящему воздуху. Это приводит к активизации и укреплению мышц верхних дыхательных путей, особенно в области горла и мягкого неба — именно расслабление этих мышц становится частой причиной сужения дыхательных путей и появления храпа или эпизодов апноэ сна.
После шести месяцев занятий специалисты отметили впечатляющие результаты: у тех, кто тренировал дыхательные мышцы с помощью шанкха, дневная сонливость снизилась почти на треть. По сравнению с контрольной группой, сон стал глубже и спокойнее, а количество ночных эпизодов остановки дыхания за час уменьшилось в среднем на 4–5 случаев. Особенно важно, что такие занятия способствовали насыщению крови кислородом во время сна, что положительно влияет на общее состояние здоровья.
Вдохновившись этими данными, доктор Кришна К. Шарма выразил уверенность, что для подтверждения эффективности метода необходимы дальнейшие крупные научные проекты. Команда планирует провести более масштабные испытания с участием людей разного возраста и физического состояния, чтобы максимально определить потенциал дыхательной практики для профилактики и терапии нарушений сна.
Оптимистичный взгляд в будущее и новые возможности
Инициатива Центра «Вечная Кардиология» доказывает, что даже простые дыхательные техники могут стать эффективным и безопасным способом борьбы с храпом. Внедрение подобных упражнений в повседневную практику не только помогает укрепить здоровье дыхательных путей, но и улучшает качество жизни, возвращая радость полноценного сна и бодрость на протяжении дня.
Метод, основанный на регулярных занятиях продолжительностью всего 15 минут пять раз в неделю, прост в освоении и может стать доступным для широкого круга людей. Домашние тренировки становятся всё более популярным элементом профилактики и терапии различных состояний здоровья. Благодаря новаторскому подходу доктора Кришны К. Шармы и Центра «Вечная Кардиология» всё больше людей получают надежду на спокойные ночи и продуктивные дни без храпа и усталости.
Развитие подобных методик открывает новые горизонты в поддержании здоровья, укрепляет веру в эффективность нетрадиционных, но научно обоснованных практик и вдохновляет на поиски новых решений в борьбе с распространёнными нарушениями сна.
Источник: www.gazeta.ru
