Неудобная поза во время сна — распространенная причина утреннего дискомфорта в спине. Специалисты выделяют одно положение, которое особенно вредит позвоночнику.
Какие позы опасны для здоровья?
Сон на животе, по мнению врачей, — самый вредный вариант. Эта позиция создает неестественный изгиб шеи и усиливает давление на поясницу. Если вам сложно отказаться от привычки, положите тонкую подушку под область таза: это уменьшит нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Поза эмбриона также не рекомендована — она вызывает перенапряжение межпозвонковых дисков и затрудняет глубокое дыхание. Отдых на спине с объемной подушкой под головой нарушает кровоток и провоцирует храп, что мешает полноценному восстановлению.
Секреты полезного сна
Экспериментируйте с положением тела! Уже через несколько ночей вы заметите, как спина перестанет напоминать о себе неприятными ощущениями. Дополните изменения удобным матрасом — и ваше утро станет по-настоящему бодрым.
Интересный факт: последние исследования опровергли миф о необходимости спать строго 8 часов. Узнайте, сколько времени действительно нужно вашему организму для отдыха!
