После 50 лет обмен веществ становится менее активным, а защитные функции организма ослабевают. Однако главную опасность таит привычный продукт, который одинаково влияет на мужчин и женщин.
Почему белый хлеб и выпечка из рафинированной муки — не лучший выбор?
Специалисты предупреждают: изделия из рафинированной муки содержат простые углеводы. Они вызывают резкие скачки сахара в крови, повышая риск развития диабета и инсулинорезистентности. Отсутствие клетчатки в таком питании замедляет пищеварение и способствует накоплению лишних килограммов.
Ежедневное употребление белого хлеба также связано с повышенной вероятностью проблем с сердцем, хронических воспалений и когнитивных нарушений.
Вкусные альтернативы для бодрости и долголетия
Оптимальная замена — цельнозерновой хлеб, хрустящие хлебцы из отрубей или ароматная бездрожжевая выпечка. Эти продукты стабилизируют уровень глюкозы, насыщают организм клетчаткой и поддерживают эластичность сосудов.
Интересный факт: недавние исследования выявили напиток, который не рекомендуется употреблять перед сном. И это вовсе не чай или молоко!
Источник: news.ru
