Терапевт, пульмонолог-сомнолог Дмитрий Дуйкин объяснил, как вечерний рацион влияет на качество отдыха. Специалист рекомендует избегать перед сном молочных продуктов, мясных блюд, выпечки, томатов и баклажанов.
Фото: russian.rt.com
Эксперт подчеркнул, что молоко активизирует энергетические ресурсы организма, из-за чего уснуть становится сложнее. «Мясо содержит много белка, который заставляет кишечник активно работать ночью, а это нарушает спокойный отдых», — добавил врач.
Продукты, которые мешают расслаблению
Особое внимание Дуйкин советует уделить тиаминсодержащим овощам. Помидоры и баклажаны стимулируют мозговую деятельность, что нежелательно в вечерние часы. «Лучше перенести их употребление на первую половину дня», — уточнил специалист.
Альтернативы для бодрости и спокойствия
Диетолог Анна Белоусова рекомендует обратить внимание на зерновой кофе. Оптимальная порция — до 100 мл, которую стоит выпивать до обеда. Это поможет сохранить бодрость без вреда для вечернего отдыха.
