Как сон влияет на здоровье
Эксперт в области сна, эндокринолог и терапевт Дарья Лебедева объяснила, как недостаток отдыха увеличивает вероятность возникновения диабета, ожирения, гипертонии и инсульта. Она подчеркнула, что даже короткий дневной сон способен улучшить самочувствие.
«Важно прислушиваться к своему телу: если чувствуете недосып, позвольте себе 20–30 минут отдыха. Это поможет мозгу восстановить работоспособность», — отметила специалист.
Лебедева добавила, что подремать можно в любом месте — в транспорте, на работе или дома. Главное, чтобы такой отдых не превышал получаса и не мешал ночному сну.
Советы от экспертов для бодрости
Ранее профессор Роман Бузунов, заслуженный врач России, связал весеннюю сонливость с накопленной за зиму усталостью. По его словам, правильный режим сна и регулярная забота о его качестве позитивно скажутся на энергии и здоровье в любое время года.
Оба специалиста рекомендуют не игнорировать сигналы организма и находить возможности для кратковременного восстановления даже в условиях напряжённого графика.
Источник: russian.rt.com
