Замечательную новость сообщили специалисты в области кардиологии — существует простой и доступный каждому способ значительно продлить жизнь. Оказывается, регулярные физические нагрузки способны творить настоящие чудеса с нашим организмом!
Исследования показывают впечатляющие результаты: систематические занятия спортом не просто поддерживают отличную физическую форму, но и уменьшают вероятность преждевременного ухода из жизни на целых 31 процент! Медицинские эксперты рекомендуют людям старшего возраста, даже при наличии хронических заболеваний, уделять физической активности хотя бы полчаса пять раз в неделю. Приятно осознавать, что даже минимальные усилия приносят значительную пользу — всего час силовых упражнений еженедельно снижает риски на 27 процентов, а получасовые тренировки уменьшают их на 10-20 процентов.
Специалисты подтверждают: достаточно всего 16-20 недель регулярных полуторачасовых тренировок, чтобы существенно повысить выносливость и защитить сердечно-сосудистую систему. Особенно важно, что физическая активность помогает пожилым людям дольше сохранять самостоятельность в повседневной жизни.
Регулярные занятия спортом становятся надежным щитом против целого ряда серьезных заболеваний: сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, ХОБЛ и остеопороза. Более того, благодаря улучшению кровоснабжения мозга сохраняются важнейшие когнитивные функции.
Современная медицина также обращает внимание на важность разумного подхода к употреблению тонизирующих напитков. Энергетические напитки с кофеином могут быть опасны при учащенном сердцебиении, хотя умеренное количество кофеина допустимо даже в период восстановления после проблем с сердцем.
Источник: lenta.ru
