Врач-диетолог Людмила Денисенко предлагает прекрасную альтернативу зимним напиткам: обычную воду комнатной температуры вместо привычного чая.
«Многие горячие напитки, включая травяные чаи и кофе, обладают выраженным мочегонным действием, что усиливает потерю влаги организмом», — пояснила специалист.
Эксперт обращает внимание, что хроническое обезвоживание может ослаблять иммунитет, провоцировать простуды и создавать дополнительную нагрузку на суставы и почки.
«Оптимальная порция для взрослого — от одной до четырёх мандаринок за раз, иногда допустимо до шести. Детям с трёх лет вводите этот солнечный фрукт осторожно, начиная с одной-двух долек, ведь он относится к сильным аллергенам», — подчеркнула она.
Ранее врач-эндокринолог Анна Одерий из «СМ-Клиники» делилась важным наблюдением: хлопья — далеко не идеальный вариант для утреннего приёма пищи.
