Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась ценными советами о гармоничном развитии тела. Эксперт объяснила, как сделать тренировки не только результативными, но и безопасными.
Шпагат как часть комплексного подхода
«Стремление сесть на шпагат — прекрасная цель, но важно воспринимать его как элемент общей физической подготовки», — отмечает специалист. По её словам, настоящая польза заключается в регулярной работе над гибкостью суставов и эластичностью мышц, а умение выполнять шпагат становится приятным достижением на этом пути.
Индивидуальность как ключ к успеху
Бахтурина подчеркивает, что природные особенности организма играют важную роль. «Каждое тело уникально! Мобильность суставов, структура связок и другие факторы влияют на результат. Главное — сосредоточиться на постепенном прогрессе, а не сравнивать себя с другими», — советует тренер.
Безопасность прежде всего
Эксперт настоятельно рекомендует избегать резких движений: «Терпение и правильная техника — лучшие союзники. Занятия с профессиональным наставником помогут избежать травм и сделают процесс комфортным». Особое внимание она уделяет важности разминки, которая подготавливает тело к нагрузкам.
Современные методы против устаревших практик
В завершение беседы тренер обратила внимание на эволюцию фитнес-подходов. По её мнению, баллистическая растяжка с рывковыми движениями, популярная в прошлом, сегодня считается неэффективной и может быть опасной для здоровья.
Источник: lenta.ru
