Фитнес-эксперт Александр Велков поделился рекомендациями для людей с лишним весом, обратив внимание на особенности выполнения силовых упражнений. Он подчеркнул, что отжимания и планка требуют особой осторожности в этом случае.
Как тело реагирует на нагрузку
Специалист объяснил, что из-за провисания тканей во время упражнений тело непроизвольно компенсирует нагрузку. Это помогает сохранить прямую линию спины, но усиливает давление на позвоночник, суставы и мышцы. «Такая адаптация может привести к перенапряжению и травмам», — отметил Велков.
Альтернативные пути к здоровью
Тренер посоветовал сосредоточиться на упражнениях, которые мягко укрепляют мышечный корсет без риска для суставов. «Грамотно подобранная активность не только защитит тело, но и подарит радость движения!» — добавил он.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер представил комплекс для безопасного похудения после 40 лет. В список вошли приседания с махами, динамическая планка с поворотами, упражнение «скалолаз», а также вариации скручиваний и поворотов в приседе.
Источник: lenta.ru
