Гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова поделилась эффективными методами поддержания когнитивного здоровья. Специалист выделила ключевые рекомендации, которые помогут сохранить активность мозга на долгие годы.
Движение – основа мозговой активности
«Регулярная физическая активность – лучший друг вашего мозга! Упражнения усиливают кровоток, насыщая нейроны кислородом и питательными веществами», – подчеркивает доктор Назимова. Ежедневные прогулки, зарядка или танцы станут отличным вкладом в профилактику возрастных изменений.
Социальная активность как витамин для ума
Живое общение, совместное творчество и интеллектуальные дискуссии создают мощный стимул для нейронных связей. Врач советует чаще встречаться с близкими, участвовать в клубных занятиях и осваивать групповые хобби – от кулинарных мастер-классов до театральных студий.
Непрерывное обучение – секрет молодости мозга
Изучение иностранных языков, музыкальные уроки или освоение цифровых технологий поддерживают когнитивную гибкость. «Мозг похож на мышцу – чем разнообразнее задачи, тем лучше его работоспособность», – объясняет специалист, рекомендуя выбирать занятия, которые приносят радость.
Интересное наблюдение дополнили коллеги Назимовой. Психиатр Юлия Левченко предложила кулинарный тест для самодиагностики: способность вспомнить рецепт любимого блюда может стать индикатором когнитивного благополучия.
