Группа исследователей из Китая провела масштабное исследование, которое открыло воодушевляющую связь между физической силой, мышечной массой и эмоциональным здоровьем человека. Полученные результаты дают надежду всем, кто стремится улучшить свое психическое благополучие через физическую активность.
В ходе комплексного анализа, охватившего более 4800 участников, специалисты использовали передовые методы диагностики. Для точного определения мышечной массы применялась современная рентгеновская абсорбциометрия, а силовые показатели измерялись с помощью специального динамометра, который фиксировал максимальное усилие при сжатии.
Результаты исследования оказались впечатляющими: увеличение мышечной массы всего на 5 килограммов способно снизить вероятность развития депрессивных состояний на 5,7 процента. Еще более обнадеживающим стал тот факт, что у людей с наибольшей мышечной массой риск развития депрессии оказался на 44,1 процента ниже по сравнению с теми, у кого мышечная масса была минимальной. Особенно ярко эта позитивная тенденция проявилась у мужчин среднего возраста.
В дополнение к этим оптимистичным выводам, специалисты из Центральной клиники города Бад-Берка в Германии разработали эффективный комплекс упражнений для поддержания молодости и здоровья. В него входят такие полезные упражнения, как классическая планка с шагами, динамичные переходы из положения на коленях в присед, двойные скручивания и перекаты. Эти упражнения не только помогают сохранить физическую форму, но и способствуют поддержанию хорошего настроения.
Источник: lenta.ru
