Начинать день со стакана теплой воды — прекрасная привычка для здоровья и хорошего самочувствия. Такой простой, но эффективный метод помогает подготовить организм к новому дню и настроить пищеварительную систему на правильный режим работы. Об этом рассказала эксперт в области питания, врач-гастроэнтеролог и член Национальной ассоциации клинического питания Елена Голайдо.
Специалист подчеркивает множество полезных эффектов этой простой утренней процедуры. Регулярное употребление воды натощак способствует естественному очищению кишечника, предотвращает застойные явления в желчном пузыре и положительно влияет на состояние кожи, делая ее более свежей и сияющей. Примечательно, что такая практика безопасна даже для людей с пониженной кислотностью желудка.
Особое внимание Голайдо уделяет температуре воды: «Оптимальным вариантом станет теплая или горячая вода, комфортная для питья. В таком виде она оказывает мягкое очищающее действие на организм, не вызывая дискомфорта».
В медицинском сообществе иногда встречается мнение о том, что при пониженной кислотности желудка дополнительный объем жидкости может затруднять пищеварение. Однако важно понимать: речь идет именно о воде, выпитой за 15-30 минут до завтрака, а не во время или после приема пищи.
Гастроэнтеролог особенно подчеркивает важность правильного тайминга: стакан теплой воды следует выпивать за 15-30 минут до первого приема пищи. Это позволяет желудку подготовиться к завтраку в оптимальных условиях.
При наличии гастрита с пониженной кислотностью пациенты получают комплексное лечение, где питьевой режим является дополнительным, но не основным компонентом терапии. В этом контексте утренний стакан теплой воды становится полезным дополнением к основному лечению.
Что касается общего водного баланса в течение дня, Голайдо отмечает, что его необходимо корректировать с учетом индивидуальных особенностей здоровья. При некоторых заболеваниях могут потребоваться определенные ограничения, о которых следует узнать у лечащего врача.
Интересно отметить, что в профессиональном сообществе существуют различные взгляды на данный вопрос. Например, гастроэнтеролог Алия Усеева из Центра молекулярной диагностики CMD Оренбурга придерживается иной позиции относительно влияния утреннего приема воды на пищеварение.
Важно помнить, что утренний прием воды не должен заменять полноценный завтрак. Ведущие специалисты, включая кардиолога Германа Гандельмана и иммунолога Андрея Продеуса, подчеркивают критическую важность завтрака для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. Пропуск утреннего приема пищи может негативно сказаться на общем состоянии организма и повысить риск развития различных заболеваний.
