Геннадий Онищенко, известный эпидемиолог и академик Российской академии наук, напомнил россиянам: укрепление иммунитета перед наступлением холодов — это не разовая мера, а привычка, которую нужно поддерживать ежедневно. По его словам, нельзя "поднять" свой иммунитет мгновенно, как предмет с пола. Иммунная система требует постоянного внимания и заботы, потому что именно она защищает человека от болезней в любое время года.
Онищенко подчеркнул, что забота о своем здоровье — задача на каждый день, а не только в преддверии зимы. Он рекомендует придерживаться сбалансированного рациона, обеспечивать организму полноценный ночной отдых не менее семи часов и одеваться по погоде, чтобы минимизировать влияние резких температурных изменений. Именно такие перемены, по мнению академика, могут навредить организму, ведь он не всегда успевает адаптироваться к резкому холоду или потеплению.
Советы от специалистов: как поддерживать здоровье круглый год
По мнению Геннадия Онищенко, в холода особенно важно следить за поступлением витаминов и минералов с пищей и при необходимости принимать витаминные комплексы. Не стоит забывать и о сезонной вакцинации, в частности от гриппа, ведь это одна из действенных мер профилактики. Такой подход обеспечивает организму необходимую поддержку и снижает риски заболеваний в период эпидемий.
К словам Онищенко присоединился Андрей Тяжельников, главный врач городской поликлиники № 220. Он обратил внимание на влияние моды на здоровье в межсезонье. Сейчас популярными стали джинсы с низкой посадкой и короткие куртки, характерные для начала 2000-х. Такой выбор одежды, по словам эксперта, повышает вероятность простуд и переохлаждения, поскольку плохо защищает от холодного воздуха.
Здоровый образ жизни — лучшая инвестиция в иммунитет
Оба специалиста уверены: поддержание иммунитета строится не на быстрых решениях, а на образе жизни. Сбалансированное питание, достаточное количество сна, разумная физическая активность и правильная одежда в холодное время года — это надежные способы оставаться здоровыми и полными сил. Особое внимание стоит уделять профилактике: не пренебрегать сезонной вакцинацией и своевременно реагировать на тревожные сигналы организма.
Следуя простым рекомендациям экспертов, можно не только снизить риск простуды и гриппа, но и радоваться осеннему и зимнему времени года в отличном самочувствии. Ведь забота о себе — отличный способ встретить холода во всеоружии и с хорошим настроением!
