Лето 2025 уже обещает побить температурные рекорды, радуя жителей городов по-настоящему жаркой погодой. Метеорологи прогнозируют, что ближайшие недели, а возможно и весь сезон, станут одними из самых тёплых за долгие годы. Дневная температура будет нередко подниматься до высоких отметок, а продолжительные периоды зноя заставят задуматься о мерах защиты. Особенно актуальным становится вопрос, как сохранить здоровье и комфорт всей семьи под активным солнцем. Вместе с врачом-дерматологом Алексеем Силиным разберёмся, как выбрать и правильно использовать солнцезащитные средства с SPF 30 и SPF 50+, чтобы долгожданное лето приносило только радость.
Почему солнца стоит опасаться даже в тени
Активное солнце несёт не только тёплые лучи, но и определённую опасность. Ультрафиолетовое излучение делится на три главных типа: видимый свет, инфракрасный спектр и опасные для кожи UVA и UVB-лучи. Именно последние становятся причиной солнечных ожогов, фотостарения и даже серьёзных кожных заболеваний. Алексей Силин подчёркивает, что UVA-лучи глубоко проникают в кожу, нарушая структуры ДНК, тогда как UVB способны вызывать интенсивное покраснение и ожоги. Более того, даже облачный день практически не уменьшает воздействие ультрафиолета — до 80% лучей проходят сквозь облака, поэтому расслабляться не стоит.
Важную роль играет так называемый УФ-индекс, который обычно указывается в прогнозах погоды. Если этот показатель превышает значение 2, выходя на улицу, стоит нанести солнцезащитный крем с фактором защиты не ниже SPF 30. При повышении индекса до 6 и более рекомендуется переходить на более мощные средства — санскрины с пометкой SPF 50+. Такие меры особенно актуальны сейчас, когда практически каждую неделю фиксируются умеренно-высокие значения ультрафиолета.
Кто подвержен риску больше остальных
Среди жителей России и других стран особого внимания требуют люди с первым, вторым и третьим фототипами кожи. Как поясняет Алексей Силин, это обладатели светлых или розовых оттенков кожи, голубых или зелёных глаз, а также русых и рыжих волос. Их кожа содержит мало меланина — вещества, защищающего от вредного влияния солнца. В итоге даже короткое пребывание на улице может привести к покраснению и болезненным ожогам. Для них особенно важно применять кремы с максимально возможным фактором защиты, чтобы избежать неприятных последствий.
Однако не стоит думать, что смуглая кожа менее подвержена рискам. Повреждающее действие ультрафиолета оказывает влияние на всех, и, что особенно тревожно, солнечные ожоги, полученные даже в детстве, могут повысить вероятность кожных новообразований во взрослом возрасте. Защищать себя нужно независимо от типа кожи и возраста.
Детская кожа: особые требования летом
Дети ещё более восприимчивы к воздействию солнечных лучей. Специалисты рекомендуют младенцам до одного года находиться исключительно в тени или полутени, избегать прямого солнца. Для малышей и детей постарше нужно использовать только детские средства с максимальной защитой — с фактором SPF 50+.
Родителям важно помнить, что терморегуляция у детей недостаточно развита, поэтому перегрев и ожоги случаются часто и быстро. Детское солнцезащитное средство выбирайте без отдушек и с гипоаллергенными ингредиентами, а гуляния на солнце лучше планировать на ранее утро или ближе к вечеру, когда солнечная активность снижена.
Время с 11:00 до 16:00 — период, когда интенсивность солнечных лучей максимальна. В эти часы специалисты рекомендуют находиться в помещении или в глубокой тени, не допуская даже кратковременного пребывания детей под открытым небом.
Как подобрать правильный санскрин для взрослых
Правильный выбор солнцезащитного крема — залог спокойного и безопасного отдыха на солнце. Алексей Силин советует использовать средства с SPF 30 для городской среды и умеренной солнечной активности, а на пляже, в горах или при УФ-индексе выше 6 обязательно переходить на SPF 50+.
Для жирной и склонной к высыпаниям кожи подойдут гели или спреи без масла, предназначенные для лица и тела. Такие продукты не вызывают закупорку пор и подходят для подростков и взрослых с проблемной кожей.
Помните, что ни один крем не защищает на 100% — даже при SPF 50 защита достигает 98% опасного излучения. Крем следует наносить на все открытые участки кожи за 15–20 минут до выхода на улицу и обновлять каждый раз через два часа, а также после купания или интенсивного потоотделения.
Советы дерматолога: на что ещё стоит обратить внимание
Косметические средства с маркировкой SPF (например, тональные основы) не могут полностью заменить солнцезащитный крем. Их уровень защиты, как правило, составляет всего 15–20, и этого слишком мало во время обеденного солнца. Такая подстраховка будет уместна как дополнительный слой, но не как главный способ защиты.
Многие ошибочно верят, что раз никогда не получали ожоги, то и сам крем можно не использовать. На практике солнечные лучи пагубно влияют на кожу даже без видимых последствий, накапливая эффект, который с годами приводит к раннему старению и появлению пигментных пятен.
Если вы склонны к аллергическим реакциям на солнце (появляются покраснения или зуд) — обязательно консультируйтесь с дерматологом: врач порекомендует оптимальное средство и дополнительную защиту.
На участках депигментированной или осветлённой кожи всегда используйте только SPF 50+ и регулярно посещайте специалиста для профилактики изменений.
Для людей с большим количеством родинок крайне важно максимально ограничить пребывание на солнце. Механическая защита (одежда, специальные пластыри или цинковая паста) поможет предотвратить нежелательные изменения.
Лето без забот: как сохранить здоровье и хороший настрой
Правильная защита от ультрафиолета не только убережёт вашу кожу от ожогов, но и значительно снизит риск раннего старения и других неприятных последствий. Используйте качественные санскрины, носите одежду из натуральных тканей с длинными рукавами, выбирайте шляпы и солнцезащитные очки. Не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Помните, что регулярный и продуманный уход сейчас — залог здоровья вашей кожи в будущем. Жаркое лето 2025 станет отличным временем для активного отдыха и ярких впечатлений, если уделить немного больше внимания своей безопасности под солнцем. Пусть солнечные дни принесут вам радость и зарядят позитивом на весь год!
Источник: www.kp.ru
