Известный врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов поделился рекомендациями по правильному употреблению сыра в ежедневном рационе. Специалист определил идеальную порцию этого питательного молочного продукта для поддержания здоровья.
Эксперт подчеркивает, что умеренное потребление сыра в количестве 30-50 граммов ежедневно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Такая порция позволяет получить оптимальное количество высококачественного белка и кальция, сохраняя стройность и хорошее самочувствие. Однако важно контролировать размер порции, поскольку употребление более 100 граммов в день может привести к увеличению массы тела. Особенно внимательными следует быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами почек, которым рекомендуется ограничивать высококалорийные продукты.
Гастроэнтеролог особо отметил преимущества твердых и полутвердых сортов сыра. Пармезан и грюйер лидируют в списке самых полезных разновидностей благодаря высокому содержанию белка и кальция — важнейших элементов для здоровья костной ткани и зубной эмали. Примечательно, что эти сорта содержат меньше калорий по сравнению с мягкими сырами, что делает их отличным выбором для сбалансированного питания.
В рамках общих рекомендаций по здоровому образу жизни специалист также напомнил о важности внимательного отношения к самочувствию. Он призвал своевременно обращаться к врачу при появлении дискомфорта в области живота, поскольку некоторые симптомы могут указывать на серьезные заболевания, требующие медицинского вмешательства.
