Правильная подготовка к новогоднему застолью поможет избежать неприятных последствий для здоровья. Эксперт по питанию и парафармацевт Юлия Попова делится эффективными рекомендациями, которые помогут сделать праздник не только веселым, но и безопасным для организма.
Важно придерживаться обычного режима питания в течение дня перед праздником. Оптимальным решением станет полноценный ужин до 21:00, а к полуночи можно оставить легкие закуски. Такой подход поможет избежать переедания и сохранить комфортное самочувствие.
Особое внимание стоит уделить напиткам, которые сопровождают праздничное застолье. Специалист рекомендует отказаться от холодных, газированных и сладких напитков. Низкая температура может вызвать спазмы желудочно-кишечного тракта и замедлить метаболизм. Избыток сахара создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, а газированные напитки усиливают негативное воздействие алкоголя на организм.
Прекрасной альтернативой станут домашние морсы из кислых ягод или компоты из сухофруктов с минимальным добавлением сахара. Такие напитки обогатят организм полезными веществами и помогут быстрее восстановиться после празднования.
Для поддержки организма во время праздничного застолья эксперт советует заранее позаботиться о пищеварительной системе. Сорбенты и ферменты помогут эффективно вывести токсины и облегчат работу печени. Оптимальное время для их приема — за два часа до употребления алкоголя и перед сном после праздничной трапезы.
При планировании обильного застолья рекомендуется приобрести ферментные препараты в аптеке. Они значительно облегчат работу поджелудочной железы, которая испытывает повышенную нагрузку во время праздников. Не забывайте о достаточном потреблении чистой воды — к обычной норме следует добавить дополнительные 2-3 стакана.
Выбирая готовые праздничные блюда в магазине, важно обращать внимание на их свежесть. Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич подчеркивает необходимость оценивать запах салатов и других готовых блюд. Любые признаки несвежести, включая кислый или неприятный запах, должны насторожить покупателя.
