Эксперт по пищеварению Александра Метелина рассказала о рисках некоторых популярных ЗОЖ-направлений для здоровья ЖКТ.
Осторожно: чистое питание!
Первой ловушкой врач назвала так называемое "идеально чистое питание". Оно часто сводится к очень ограниченному набору продуктов, как пареная брокколи и гречка, лишая рацион разнообразия.
Метелина подчеркнула: такая однообразная еда вредит микробиоте кишечника. Это плохо отражается не только на пищеварении, но и на иммунитете с психическим самочувствием.
Клетчатка: не торопитесь!
Врач указала на опасность вторжения злаков и овощей. Резкое повышение дозы клетчатки при малом количестве жидкости губительно.
Без должной подготовки, говорит гастроэнтеролог Метелина, это грозит вздутием или стулом неустойчивого типа.
Эксперт напомнила и об интервальном голодании. Долгие пищевые паузы способны расстроить ЖКТ, вызывая существенный дискомфорт либо боли.
БАДы: разумный подход
Метелина призвала полностью исключить бездумный прием БАДов. Самостоятельное их назначение, без показаний врача, может вызвать медикаментозный гепатит в печеночной зоне.
Отдельный совет добавила и София Кованова. Обратите внимание, советует диетолог: максимум один протеиновый батончик в сутки вместо перекуса! Не превращайте его в полноценную пищевую замену!
Источник: vm.ru
