Приближается Новый год, и многие задаются вопросом, как побаловать себя сладостями без вреда для здоровья. Терапевт Яна Шмелева из Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья поделилась профессиональными рекомендациями по разумному употреблению конфет в праздничные дни. Эксперт предлагает придерживаться сбалансированного подхода к праздничным угощениям.
Оптимальное количество сахара для взрослого человека составляет 40-75 граммов в сутки, учитывая все источники — от десертов до фруктов и других продуктов. Чтобы сохранить здоровье и при этом насладиться праздником, рекомендуется ограничиться четырьмя шоколадными конфетами в день, что соответствует примерно 40 граммам сахара, — объясняет специалист.
Интересно отметить, что сахар присутствует не только в очевидно сладких продуктах, но и в большинстве других повседневных блюд. Особое внимание стоит уделить выбору сладостей. Специалист рекомендует с осторожностью относиться к карамели, мармеладу и кондитерским изделиям с искусственными красителями, поскольку они могут спровоцировать аллергические реакции и кожные проявления.
Прекрасной альтернативой традиционным сладостям могут стать десерты на основе сухофруктов и орехов. Эти натуральные лакомства богаты полезными растительными жирами и питательными веществами. Тем не менее, важно помнить о умеренности даже при выборе полезных альтернатив, — подчеркивает Шмелева.
В дополнение к рекомендациям по употреблению сладостей, стоматолог Максим Обушенков советует внимательно отнестись к выбору напитков во время праздничного застолья. Для сохранения здоровья зубов следует ограничить потребление алкогольных и газированных напитков. Эксперт также рекомендует сократить использование сахара и его заменителей, выбирая более здоровые альтернативы для праздничного стола. Такой подход позволит наслаждаться праздником, сохраняя баланс между удовольствием и заботой о здоровье.
