Психолог Дарья Дугенцова подчеркнула, что шестидневный рабочий график требует особого внимания к психологическому ресурсу. Она рекомендует строго соблюдать режим сна и питания для эффективного восстановления сил.
По словам эксперта, грамотный отдых в течение дня и после работы имеет первостепенное значение для поддержания бодрости и продуктивности.
Практические советы для эффективной работы
Дарья Дугенцова советует обязательно выделять время на обеденный перерыв. Также для поддержания здоровья и концентрации полезно делать короткие паузы по 5-10 минут каждые 45-60 минут. После завершения рабочего дня ключевым становится расслабляющий досуг, предполагающий смену деятельности.
«В течение дня отлично помогают дыхательные упражнения или техники мышечной релаксации – например, последовательное напряжение и расслабление всех групп мышц», – добавила психолог.
Важность баланса в выходные
Ранее врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина, обращала внимание на необходимость ограничивать рабочее время в субботу, особенно для фрилансеров, рекомендуя посвящать работе лишь несколько часов.
Источник: russian.rt.com
