Врач-эндокринолог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Наталия Тананакина поделилась рекомендациями по поддержанию энергии и хорошего самочувствия при напряжённом графике. Специалист отметила, что сбалансированные поливитаминные комплексы могут стать верными помощниками в восполнении дефицита микроэлементов.
«Когда ежедневное питание не покрывает потребности организма, такие добавки эффективно восстанавливают баланс полезных веществ», — объяснила эксперт.
Какие компоненты особенно важны?
По мнению Наталии Тананакиной, оптимальные комплексы должны включать витамины группы B для гармоничной работы нервной системы, а также A, D, С и E, которые дарят коже сияние, укрепляют зрение и усиливают защитные реакци организма. Особое внимание стоит уделить минералам: цинку, селену, железу и кальцию, которые в сочетании с антиоксидантами создают надёжный барьер против стресса и преждевременного старения клеток.
Секрет эффективности
Эксперт подчеркнула, что правильная комбинация элементов играет ключевую роль. Например, для лучшего усвоения кальций и железо рекомендуется принимать раздельно. Такой подход позволяет добиться максимальной пользы от каждого компонента.
Ранее гастроэнтеролог-диетолог Ирина Бережная обращала внимание на важность умеренного потребления клетчатки для сохранения комфортного пищеварения.
