Ежедневная длительная прогулка приносит больше пользы здоровью, чем несколько коротких выходов. Такой вывод сделали ученые из Американского колледжа врачей, изучив информацию о 33 000 участников из британского биобанка UK Biobank.
Исследователи разделили людей, совершающих меньше 8 000 шагов в сутки, на группы в зависимости от продолжительности прогулок: от кратковременных (менее 5 минут) до длительных (от 15 минут). Выяснилось, что у тех, кто предпочитал более продолжительные прогулки, риск смертности и развития сердечно-сосудистых патологий был ниже в 2-5 раз, чем у тех, кто ходил часто, но короткими перебежками.
Особенно заметная польза была у малоподвижных участников с ежедневным количеством шагов менее 5 000: всего одна 15-минутная прогулка уменьшала риск сердечных заболеваний почти втрое. Эксперты подчеркивают: не стоит зацикливаться на числе шагов, главное — увеличивать продолжительность непрерывной активности, чтобы давать сердечно-сосудистой системе полноценную тренировку.
Напомним, ранее исследователи обнаружили, что анализ снимков сетчатки глаза позволяет оценить биологический возраст человека и вероятность развития сердечно-сосудистых недугов.
Источник: lenta.ru
