Врач-кардиолог и сомнолог Мария Хивинцева поделилась рекомендациями по определению индивидуальной нормы сна, подчеркнув важность персонального подхода.
«Универсального решения для всех не существует. Мнение о необходимости спать строго восемь часов — распространённый миф, который давно устарел», — отметила специалист.
По её словам, идеальная продолжительность сна определяется самочувствием: бодрость утром, высокая активность в течение дня и лёгкое засыпание вечером.
Оптимальным диапазоном для большинства взрослых остаются 7–9 часов, но ключевым фактором является именно качество отдыха, добавила Хивинцева.
Как сон влияет на здоровье и долголетие
Ранее врач-невролог Руслан Исаев из Российского геронтологического научно-клинического центра (РГНКЦ) объяснил, что хронический недосып ухудшает работу мозга и ускоряет процессы старения.
Оба эксперта сходятся во мнении: полноценный отдых укрепляет иммунитет, поддерживает эмоциональное равновесие и помогает сохранить молодость организма.
Источник: russian.rt.com
