Гастроэнтеролог и терапевт Центра молекулярной диагностики CMD Говорово Светлана Ермакова поделилась важными рекомендациями по поддержанию баланса полезных жирных кислот. По её мнению, получить необходимое количество омега-3 только через обычный рацион практически невозможно.
Почему продукты не спасут?
«Сложно представить, что кто-то ежедневно употребляет дикого лосося или печень трески. Без этого уровень омега-3, поступающий с пищей, остаётся критически низким», — объяснила эксперт. Она также обратила внимание, что термическая обработка, консервация и заморозка морепродуктов снижают концентрацию ценных кислот до 40%, сводя их пользу к минимуму.
Решение есть!
«Для оптимального здоровья важно дополнять рацион омега-3 в виде биодобавок. Это простой и эффективный способ заботы о организме, — подчеркнула Ермакова. — При этом омега-6 и омега-9 легко получить из привычных продуктов, например, орехов, масел или авокадо».
Индивидуальный подход
Специалист посоветовала сдать анализ на омега-3 индекс, чтобы определить персональную дозировку. Это поможет сделать поддержку организма максимально точной и результативной.
Напомним, ранее эксперты отмечали, что осознанный подход к питанию — один из ключей к сохранению не только физического, но и эмоционального здоровья. Например, замена привычки «заедать стресс» на полезные ритуалы способствует гармонии и хорошему самочувствию.
Источник: russian.rt.com
