Известный диетолог Елена Соломатина поделилась ценными рекомендациями о том, как быстро и комфортно вернуться к здоровому режиму питания после праздничных застолий. Эксперт подчеркивает важность постепенного перехода к правильному рациону, избегая резких диет и изнурительных разгрузочных дней.
«Мягкий и последовательный выход из праздничного режима принесет гораздо больше пользы вашему организму. Важно сохранить привычный ритм приемов пищи, но существенно изменить состав блюд в сторону более здоровых опций», — поясняет Соломатина в интервью изданию «Вечерняя Москва».
Специалист рекомендует обогатить свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой и качественным белком. Особое внимание стоит уделить свежим и ферментированным овощам, среди которых квашеная капуста занимает почетное место. В качестве основного блюда превосходно подойдут нежирные сорта рыбы или постное мясо, приготовленные щадящим способом.
Для тех, кто не может отказаться от сладкого, диетолог предлагает замечательную альтернативу: сочетание сладких фруктов, таких как мандарины и бананы, с небольшим количеством горького шоколада. Отличным выбором станут также натуральные сладости — например, финики, богатые полезными веществами.
«Ключевым моментом в восстановлении организма является правильный питьевой режим. Чистая вода должна составлять основу вашего питья, не пытайтесь заменить ее кофеином содержащими напитками», — подчеркивает эксперт.
Кстати, специалисты также обращают внимание на важность полноценного отдыха в период восстановления. Так, сомнолог Павел Кудинов из Российского общества сомнологов напоминает о необходимости создания комфортной обстановки для сна, рекомендуя обратить внимание даже на такие детали, как яркость новогодних гирлянд, которые могут влиять на качество отдыха.
Источник: russian.rt.com
