Регулярная физическая активность является ключевым фактором в профилактике различных заболеваний и увеличении продолжительности жизни. Многочисленные исследования доказывают благотворное влияние движения не только на физическое, но и на психическое здоровье человека.
Впечатляющие результаты нового метаанализа, опубликованного в авторитетном издании JAMA Network Open, убедительно демонстрируют положительное воздействие обычной ходьбы на эмоциональное состояние человека. Масштабное исследование, охватившее более 96 000 участников разных возрастных групп (от 18 до 91 года), показало, что ежедневная норма в 5000 шагов существенно улучшает психологическое благополучие и значительно снижает вероятность развития депрессивных состояний.
Исследовательская группа под руководством профессора Бруно Биццозеро-Перони из Университета Кастилии-Ла-Манчи провела всесторонний анализ научных данных из ведущих медицинских баз. Учёные тщательно изучили взаимосвязь между повседневной двигательной активностью и проявлением симптомов депрессии. Для получения точных результатов использовались современные технические средства – акселерометры и шагомеры, а оценка депрессивных проявлений проводилась по признанным методикам.
Анализ данных, проведенный независимыми экспертами, выявил четкую обратную зависимость между количеством пройденных шагов и вероятностью развития депрессии. Исследователи установили три основных уровня физической активности: низкий (менее 5000 шагов), умеренный (5000-7499 шагов) и высокий (от 10 000 шагов). При этом даже умеренная активность значительно снижала риск появления депрессивных симптомов.
Особенно воодушевляет тот факт, что каждая дополнительная тысяча шагов вносит свой вклад в улучшение психического здоровья. Переход от малоподвижного образа жизни к регулярным прогулкам с достижением 7000 шагов в день демонстрирует заметное снижение риска развития депрессивных состояний.
Исследователи подчёркивают, что современные фитнес-трекеры и шагомеры становятся эффективными помощниками в заботе о здоровье. Эти простые устройства помогают контролировать ежедневную активность и мотивируют к достижению оптимального количества шагов. Учёные рекомендуют использовать полученные данные для создания программ профилактики депрессии, особенно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Продолжающиеся исследования помогут лучше понять механизмы положительного влияния ходьбы на эмоциональное состояние человека.
Источник: naked-science.ru
