Актуальные исследования выявили доступные продукты, регулярное употребление которых демонстрирует потенциал снижения риска рака кишечника на впечатляющие 17%.
Специалисты подчеркивают важность включения в повседневный рацион молочных продуктов, семян чиа, листовой зелени и других источников кальция для профилактики заболеваний толстой кишки. "Хорошо известно, что кальций укрепляет кости, однако он оказывает и мощное защитное действие на кишечник. Этот минерал взаимодействует с желчными кислотами, формируя соединения, которые бережно защищают слизистую оболочку кишечника и укрепляют его барьерную функцию", — поясняют эксперты.
Сила кальция для вашего кишечника
Защитное действие этого микроэлемента сохраняется независимо от возраста, пола, наследственных факторов, уровня физической активности или привычки к курению. Чтобы получить значимый оздоровительный эффект, достаточно всего 300 миллиграммов кальция в день. Такую полезную порцию легко получить, выпив стакан молока, съев порцию йогурта (около 170 г), чашку свежей зелени или две столовые ложки семян чиа.
Природные источники – лучший выбор
Исследования показывают, что хотя кальций в виде добавок также поддерживает профилактику, его натуральные источники обладают более выраженным защитным действием. Именно поэтому диетологи рекомендуют делать выбор в пользу цельных продуктов, богатых естественным кальцием – они дарят организму комплексную пользу и весомую поддержку здоровью кишечника.
