Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и эксперт Международного института интегративной нутрициологии Анна Кициева предложила гармоничный подход к питанию. По её мнению, важно не исключать полностью любимые продукты, даже если они считаются «вредными».
Фото: russian.rt.com
Специалист подчеркнула, что пища — это не просто источник энергии, но и важный элемент эмоционального комфорта. «Жёсткие ограничения часто приводят к противоположному результату: срывам, перееданию и чувству тревоги», — объяснила Кициева.
Она рекомендует придерживаться принципа 80/20: основу рациона (80%) должны составлять питательные блюда с клетчаткой, белками и полезными жирами, а 20% — оставить для вкусных лакомств. «Это создаёт баланс между заботой о здоровье и удовольствием от еды», — добавила нутрициолог.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова поделилась советом о пользе употребления клубники в первой половине дня. Оба эксперта сходятся во мнении: осознанный подход к питанию помогает сохранять и физическое, и душевное равновесие.
