Эксперт в области диетологии Белен Фонтан Кальво обратила внимание на взаимосвязь между рационом и репродуктивным здоровьем. По ее словам, дисбаланс в питании — будь то дефицит массы тела или избыточный вес — способен негативно отразиться как на женском, так и на мужском организме.
Риски и решения
Специалистка объяснила, что у женщин с ожирением возрастает вероятность развития синдрома поликистозных яичников и осложнений при беременности, а недостаток веса часто приводит к сбоям менструального цикла. У мужчин избыточная масса тела снижает уровень тестостерона и ухудшает качество спермы, что может затруднить зачатие. Однако Кальво подчеркнула: ситуацию можно исправить, включив в меню определенные продукты.
Продукты для улучшения фертильности
Для поддержания репродуктивной функции диетолог рекомендует продукты, богатые цинком: постное мясо, морепродукты, яйца и злаки. Не менее важны клетчатка из овса, шпината и авокадо, а также железо, кальций, фолиевая кислота и омега-3. Эти элементы, по мнению эксперта, способствуют восстановлению баланса в организме.
Ранее нутрициолог Барбара Мунар отметила, что регулярная физическая активность и коррекция образа жизни помогают решить проблемы с пищеварением, включая хронические запоры. Оба специалиста сходятся во мнении: осознанный подход к питанию — ключ к сохранению здоровья.
Источник: lenta.ru
