Невролог Екатерина Демьяновская, эксперт лаборатории «Гемотест», поделилась рекомендациями для поддержания ясности мышления в зрелые годы. Основой, по её мнению, становится сбалансированный рацион и активный образ жизни.
Для эффективной работы мозга необходимы омега-3 кислоты, которые укрепляют клеточные мембраны, и антиоксиданты, защищающие от oxidative stress. «Эти элементы помогают сохранить нейронные структуры и предотвратить их повреждение», — пояснила Демьяновская.
Жизнь в движении и гармонии
Специалист акцентировала внимание на регулярных физических нагрузках: «Тренировки улучшают кровообращение, усиливают связи между нейронами и стимулируют их обновление». Также важно контролировать стресс, спать 7–8 часов, сохранять социальные контакты и увлечения. «Изоляция негативно влияет на когнитивные функции, а активность — продлевает молодость мозга», — добавила она.
Ранее врач-диетолог Екатерина Ширшова подтвердила, что сочетание правильного питания, спорта и позитивного настроя способно замедлить возрастные изменения и улучшить качество жизни.
