Специалисты в области диетологии представили ценные рекомендации по сохранению стройности в холодное время года. Основой успешного контроля веса является соблюдение индивидуальной нормы питания, которую можно определить с помощью специальной формулы, учитывающей персональные параметры.
Для поддержания здорового рациона рекомендуется заранее планировать и готовить сбалансированные блюда. Отличным решением станет приготовление полезных обедов на несколько дней вперед. В качестве основных ингредиентов можно использовать куриную грудку, стручковую фасоль, киноа и небольшое количество риса. Такой подход поможет избежать соблазна перекусить нездоровой пищей в течение рабочего дня.
Особое внимание следует уделить физической активности, которая играет ключевую роль в поддержании оптимального веса. Зимний сезон открывает прекрасные возможности для занятий сезонными видами спорта — катанием на коньках и лыжах. Альтернативой может стать посещение фитнес-центра. Важно выделять как минимум два дня в неделю для регулярных тренировок.
В контексте правильного питания нельзя недооценивать значение завтрака, который признан одним из важнейших приемов пищи в течение дня. Утренняя трапеза закладывает фундамент энергетического баланса организма и способствует поддержанию здорового метаболизма.
Источник:russian.rt.com
